הקשר בין ריצה וענף הבנייה, הנדל"ן והתשתיות

לקראת המרוץ השנתי של CivilEng שהולך ותופס את מקומו כמסורת בענף, שוחחנו עם שני רצים קבועים במרוץ ומחוצה לו. איך משלבים אימוני ריצה עם עבודה בתחום? למה בכלל לרוץ? וגם – איך הריצה מתחברת אצלם לענף הבנייה, הנדל"ן והתשתיות? בואו ניקח לגימת מים אחרונה ונתחיל

 

גם השנה יעמדו על קו הזינוק במרוץ המוכר כ-2000 אישה ואיש מהענף. המרוץ מהווה מעין כנס עבור אנשי המקצוע - הזדמנות ייחודית לפגוש קולגות ולקוחות מחוץ לתחומי פרויקט, ולא במהלך משא ומתן או תקשורת עסקית כזו או אחרת. נעלי העבודה הכבדות מתחלפות בנעלי ריצה קלות, בגדי היום-יום מתחלפים בחולצות ומכנסיים מנדפי זיעה ונוצרת הזדמנות חד-פעמית לתחזק ולחזק קשרים ושרירים. כדי שהאירוע יתאים לכולם ולא רק לאנשי ברזל ומשוגעים לדבר, מעבר למקצה הריצה הפופולרי של 10 קילומטרים, ישנו גם מקצה בינוני של 5 ק"מ ריצה, מקצה של 2 ק"מ ריצה ומקצה נוסף של 2 ק"מ הליכה.    

עדיין לא נרשמתם? הזדרזו ותפסו את מקומכם לפני סגירת הרישום ב-12.10. לרישום לחצו כאן >>

 

עדי נסאר (43), מהנדס, בוגר הטכניון, עבד כ-17 שנה בחברת בסט כמהנדס ביצוע, מנהל פרויקטים ומנהל פרויקטים בכיר ומהנדס ראשי של בסט ייזום. לפני כשנה פתח חברה קבלנית עצמאית "עדי בוני הארץ" המבצעת עבודות גמרים ושלד למזמיני עבודה גדולים.

עדי נשוי ומגדל שני ילדים בני 6 ו-11. במקור הוא מנצרת ובעשור האחרון מתגורר בעתלית. את הרומן שלו עם כושר גופני החל עוד בתור ילד. "התחלתי ברכיבת אופניים מגיל 12, רכיבת שטח בארה"ב ברמה גבוהה וכשחזרתי לארץ המשכתי עם זה עד גיל 24, ואז התנסיתי באופני כביש והתאהבתי בגלל המהירויות והקילומטראז'. לאט לאט התחלתי להוסיף ריצה ואז התחברתי לקבוצת אנשים שעושים טריאתלון.

"לפני שנתיים עשיתי את איש הברזל בפינלנד, אבל בתקופה האחרונה, בגלל הדרך החדשה שבחרתי, הורדתי הילוך כי טריאתלון אלו אימונים יומיומיים מחמש בבוקר לפני העבודה, כל יום ריצה, שחייה, רכיבת אופניים. היום, לצערי, אני לא מצליח להגיע לכל זה ובעיקר מתעסק בריצה ואופניים בסופי שבוע ושחייה בים."

 

עדי נסאר: ריצה של שעה-שעה וחצי בבוקר או בערב ותוך תקופה קצרה מרגישים את התוצאות (צילום: אוסף פרטי)

 

אז איך באמת משלבים אימונים עם עבודה בתחום שלנו?

"איש הברזל מורכב מ-3 מקטעים: שחייה 3.8 ק"מ, 180 ק"מ אופניים ובסוף ריצת מרתון. אחד הגורמים המאוד משפיעים זה ההיבט הפסיכולוגי ואני נותן לזה משקל מאוד כבד. ברגע שאתה מתגבר על המחסום הפסיכולוגי של לקום כל יום מוקדם בבוקר או לצאת לאימון בערב אחרי העבודה, כשאתה תשוש, אני חושב שכל אחד יכול להציב לו יעד מאוד גבוה. הכושר והאימונים, זה בא אחרי שאתה עובר את המחסום הזה. האימון מתחיל בזה שהחלטת שאתה יוצא לאימון. 
אני הייתי בתקופה של ניהול פרויקטים ואחד המפורסמים שבהם היה פרויקט תוהא. זה פרויקט הנדסי ברמה מטורפת, עם המון קשיי ביצוע ודברים מאוד מעניינים. בשביל להצליח בו נתתי המון שעות ומאמצים ועם הזמן, כשאתה כל הזמן בלחץ בכדי לפתור בעיות ולקדם את הפרויקט, הגוף נשחק, וגרוע מכך, הנפש נשחקת. הייתי צריך למצוא משהו שיעזור לי להוציא את כל הלחץ הזה. לשחרר את העצבים החוצה. התחלתי לרוץ כי זה משהו זמין ברגע שפתחת את הדלת של הבית. כל מה שאתה צריך זה מכנס קצר ונעלי ריצה. התחלתי לרוץ הרבה וזה עזר לי לפתור את הלחץ הנפשי והפיזי מכל הכיוונים. כשאני עושה ריצה מוקדם בבוקר אני מגיע לעבודה מפוקס, מרוכז, חדור מטרה, רגוע, בלי עצבים. אחרי ריצת בוקר אתה יודע להתנהל בצורה מאוד שונה ומאוזנת. לחץ תמיד יהיה אבל זה עזר לי בהרבה מובנים, גם בעבודה, גם להתפתח, וגם לשמור על הבריאות והנפש. אני ממליץ את זה לכל אחד שנמצא בלחץ, בסטרס, במיוחד למי שנמצא בענף שלנו. ריצה של שעה-שעה וחצי בבוקר או בערב ותוך תקופה קצרה מרגישים את התוצאות."

 

איך אתה מתכונן למרוץ של CivilEng?

"אנחנו מגיעים חבורה של 15-18 איש, גם מהחברה וגם חברים. באים לפרגן וליהנות מהאירוע ולשמוח ולעשות מינגלינג. אתה תמיד נפגש עם אנשים מהתחום שלנו סביב העבודה ופה אתה נפגש עם אנשים באווירה אחרת וזה נותן חיבור וקשר אחר מעבר לקשרי עבודה, זה בונה קשרים יותר אישיים. אני מאוד אוהב את האירוע הזה."
 
 
המרוץ בונה קשרים יותר אישיים (צילום: אוסף פרטי)
 

יש לך הכנות מיוחדות לריצה?

"ריצה צריך תמיד להתחיל עם חימום. חצי קילומטר כדי שהדם יזרום בוורידים. תזונה – להעמיס פחמימות לילה לפני אבל לא יותר מדי שיכביד על הקיבה. לשתות המון גם אתה מרגיש לא צמא, כל כמה דקות וקצת על הראש. והעיקר לזכור שבאים ליהנות, להיכנס לאווירה ולחייך. אני רץ בלי מוסיקה, בלי אוזניות. אני חושב המון תוך כדי ריצה. על העבודה, על הבית. המון מחשבות. מה שטוב בריצה זה שאתה מתנתק ואתה לבד אז הרבה מהמחשבות שהעסיקו אותך אתה מוצא להן פתרונות תוך כדי הריצה."
 

האם אתה מזהה דמיון בין ריצה ובין תחום הבנייה?

"כל בניין שאתה בונה אותו, זה מתחיל מאפס, מיסודות, ואז הבניין מתפתח, והעבודה מתפתחת וגדלה ומהירות הביצוע גדלה והעבודה מתחילה לרוץ קדימה בביצוע שלה. הריצה זה בדיוק אותו דבר. אתה מתחיל הכי למטה מאנשים שלא מאמינים שהם יכולים אבל ברגע שאתה עובר את הקילומטר הראשון, ויום למחרת עוד אחד ועוד - זה כמו שלב בניית היסודות. אחרי חמישה קילומטר ריצה אתה לא מתאמץ הרבה יותר כי הגוף כבר בנה את עצמו וזה יותר קל. אחרי בנייה של 5 קומות אתה כבר מכיר את השיטה, וה-30 הקומות הבאות רצות יותר מהיר."

 

מה שטוב בריצה זה שאתה מתנתק (צילום: אוסף פרטי)

 

גם נתאנל פופר (36), שעובד כמנהל אחראי באגף תשתיות בנתיבי איילון, מוצא קשר מיוחד בין התחביב והמקצוע. נתנאל אחראי על התיאומים והבקרה על כל הפרויקטים, גם של חברות אחרות בתחומי האחריות של נתיבי איילון – גשרים של הקו הירוק או מנהרות של רכבת ישראל – וגם תיאום ובקרה על כל הפרויקטים של נתיבי איילון כלפי חוץ. נתנאל מתגורר בלוד והוא נשוי ומגדל לא פחות מ-6 ילדים.

 

מתי יש לך זמן לרוץ?

"אין הרבה, אבל עם השנים למדתי מתי נוח להכניס את זה. בגדול אני מתאמן היום בקבוצה - מתחילים בחמש בבוקר בפארק הירקון, 3-4 פעמים שבוע, ויש גם ריצות לבד בשגרת אימונים.

"עד היום השתתפתי בהרבה תחרויות, ותמיד יש חלום לפודיום. התחלתי כרץ חובבני ב-2017 לאימונים למרתון תל אביב, השתתפתי באולטרה מרתון בשטח – 80 ק"מ ובתקופת הקורונה קצת מיציתי אז עברתי להתאמן בתחום התחרותי יותר – ריצות כביש, אימוני מהירות, דופק גבוה והתאהבתי. הצלחתי להשיג מרתון בפחות משלוש שעות ועכשיו מנסה לגרד ולהוריד דקה פה, דקה שם."

 

למה ריצה ולא ספורט אחר?

"מה שיפה בריצה שזה תחום מאוד פשוט לביצוע. המכלול מאוד בסיסי. מספיק שיהיה לך ציוד ריצה נוח ובסיסי ובכל מקום בעולם ובכל מזג אוויר ותנאי תאורה אתה יכול לצאת לאימון. רף הכניסה הכלכלי יחסית נמוך. לא צריך מנוי, לא צריך אביזרים. מן הסתם ככל שנכנסים לתחביב משקיעים יותר."

 

תמיד יש חלום לפודיום (צילום: אוסף פרטי)

 

אתה עושה הכנות מיוחדות לריצה?

"מבחינת תזונה צריך להתארגן על ג'לים ושתייה נכונה. באופן כללי משתדלים לשמור על תזונה כי בסוף זה עוזר לך. הייתי שמח לרוץ עם חברים מהתחום, וכשיש אירועי חברה אנחנו מארגנים ריצת בוקר. הייתה פעם גם קבוצת ריצה של החברה. בפארק הירקון לפעמים אני רואה אנשים שבהמשך היום אפגוש בזום."

 

כמה אנשים מהחברה נרשמו למרוץ? מתכוננים ביחד?

"נרשמו כ-20 וכל אחד עושה את ההכנות שלו. יש לנו בנתיבי איילון חדר כושר מסובסד, פילאטיס מכשירים ודאגה לכל ה-Well Being של העובד, ואנחנו ממשיכים לקדם את ההרשמה למרוץ של CivilEng."

 

מה הריצה עושה לך או משמשת עבורך מעבר לאמצעי לשימור ושיפור הכושר הגופני?

"זה שאתה נמצא בחוץ זו תמיד הזדמנות לנשום קצת. רוב היום אני במשרד וזו הזדמנות לחיות יותר את הטבע או את הנוף האורבני, במיוחד כשאני רץ באזורים שיש לנו השפעה או אחריות עליהם. תמיד קופץ לי משהו בעין שצריך לטפל בו. וזה גם זמן לדבר על דברים שקשורים לעבודה, וגם לא. לשחרר את המחשבות. זה עוזר לתת כיווני חשיבה.

"פעם אחת, בזמן סגר בתקופת הקורונה, רצתי לים עד החוף של ראשון לציון ובדרך ספרתי 30 פרויקטים של נתיבי איילון. אתה ממש חי את המציאות ורואה את הדברים משתנים תוך כדי תנועה. משהו בקצב נותן לך איזשהו שחרור במחשבות."

 

רצתי עד החוף ובדרך ספרתי 30 פרויקטים (צילום: אוסף פרטי)

 

האם אתה מוצא את עצמך חושב על עבודה במהלך הריצה?

"ברמת המוטיבציה, אני רצתי עוד לפני נתיבי איילון, אבל עם הזמן נחשפתי, היות והחברה שמה דגש על אמצעי תחבורה חלופיים, ואני רואה שיש יותר מסלולים לרוץ בהם ואתה מגיע לעבודה בתחושה של סיפוק שהדברים שאתה עושה בעבודה משפיעים על החיים האישיים שלך ושל אחרים. אני משקיע בזה המון זמן ונחמד להרגיש שיש השפעה.

"אנחנו חברה שעוסקת במגוון רחב של פרויקטים ובפרויקטים תחבורתיים תשתיתיים בממד האורבני-עירוני. אני גר בלוד וגם שם יש לנו פרויקטים שנועדים לפתח את העיר – נת"צים, שבילי אופניים, שדרוג רחובות, קידום הקו החום של הרק"ל, גשרים. אני רץ במקומות שהוכשרו ואני רואה איפה עוד אפשר לשפר כי בזכות הריצה אני ממש חי את השטח."

על המחבר
הוספת תגובה
תגובות
2 תגובות
התמונה של אנונימי
אנונימי
While some females will use testosterone steroids at very low doses, most will find that there are much more appropriate anabolic steroid choices for girls, like Anavar and Primobolan. Testosterone Enanthate is the most well-liked ester variant of the testosterone steroid. It has a half-life of about 8 to 10 days and is a slow-release testosterone steroid used in an injectable type both for performance enhancement or as a TRT. Due To This Fact, it's advisable to dispose of expired injectable testosterone and procure a brand new provide from a reputable pharmacy or healthcare supplier. Initially, people could expertise a lift in power, improved temper, increased libido, and enhanced muscle power. These effects are sometimes most noticeable within the first few weeks of remedy. It is crucial not to use testosterone vials which have handed their expiration dates, as the potency of the hormone could lower, resulting in suboptimal results. Expired testosterone can also pose well being risks as a outcome of potential bacterial development or degradation of the hormone. Testosterone is a hormone that plays a vital function in male improvement and reproductive perform. It is produced primarily in the testicles, though smaller quantities are also synthesized within the ovaries and adrenal glands of girls. Testosterone could be oxidized when exposed to air, resulting in a decrease in efficiency. Therefore, it is best to maintain testosterone in sealed containers to attenuate contact with air. Additionally, using sterile needles and syringes when extracting testosterone from its container might help keep its stability. When you might have the 2 peptides sitting collectively for a major time period, it’s attainable some of the BPC-157 can "react" with TB-500 (and vice versa) and subsequently lead to peptide breakdown. Nevertheless, you can’t actually "do" anything with these peptides of their stable form because the amount wanted for an efficient dose can be naked to the human eye. I have greater than 6 months of additional testosterone and never worried about shelf life. Reusing a 1 ml testosterone vial may seem like a cost-saving measure, however you will need to think about the potential dangers and issues concerned. Androgens have been reported to stimulate production of pink blood cells by enhancing manufacturing of erythropoietic stimulation factor. Medication on this class also trigger retention of nitrogen, sodium, potassium, and phosphorus, and decreased urinary excretion of calcium. Except the manufacturer specifies a different (shorter or longer) date for an opened multi-dose that has been opened or accessed (e.g., needle-punctured), the vial should be dated and discarded inside 28 days. Nebido will present all the same advantages and results that you just experience with some other testosterone steroid, however they may take much longer to begin out taking place. Most bodybuilders need to begin seeing results within the first few weeks of a cycle, and this is not attainable when utilizing Nebido as a major anabolic compound. Solely in essentially the most specialist of circumstances will Nebido be a suitable alternative for a bulking or cutting cycle. For efficiency enhancement functions, customers would want to incorporate Testosterone Undecanoate in a cycle that’s a minimum of sixteen weeks in size. Otherwise, this slow-acting testosterone kind is not going to have sufficient time to offer any profit. For this purpose, most bodybuilders and athletes will select one of many faster-acting esters of testosterone instead. But while Anavar is a way more preferable steroid for females to make use of, for guys who are targeted on muscle achieve, Testosterone Enanthate continues to be the higher choice. For this intermediate cycle, you’ll want 2x10ml (250mg/ml) vials of testosterone (enanthate or cypionate) and 100x10mg Dbol tabs. Girls who use testosterone will usually be very nicely conscious of the unwanted facet effects and could additionally be content to take care of them in return for the unbelievable physique-enhancing outcomes. Comments about developing a deepened voice and facial hair progress aren't unusual. Using expired testosterone might end in decreased effectiveness and potential dangers. Correct storage and disposal of injectable testosterone are essential to ensure its security and efficacy. By contemplating these factors, individuals can have a better understanding of how to gain muscle without steroids (https://bezraboten.com/Employer/testmax-1000) lengthy a 10ml vial of testosterone might final for his or her specific dosage and injection frequency. Correct dosage and frequency, in addition to dealing with strategies, are crucial for attaining successful hormone substitute remedy outcomes. They may also monitor the individual’s hormone levels by way of common blood checks to ensure optimal outcomes. TRT has proven to be a useful treatment for people experiencing symptoms brought on by low testosterone, including fatigue, decreased libido, and muscle loss. To guarantee sustained and constant results, therapists often prescribe a 10ml vial of testosterone for sufferers to self-administer. Nevertheless, understanding the duration of this vial becomes essential for proper planning and administration of TRT. It is essential to assume about that determining the precise size of time a 10ml vial lasts may be difficult as a result of particular person variations, variations in prescribed dosages, and other influential factors. Therefore, this text aims to delve deeper into this matter and provide a complete evaluation of the numerous components that impact the length of a 10ml vial of testosterone. Fortunately for my readers, the directions for properly storing peptides are nearly common and straightforward. The quantity of your chosen syringe have to be applicable for the final reconstituted concentration of the peptide vial. So if we add 1 mL of reconstitution liquid to our 5 mg BPC-157 vial, the focus of our solution is 5000 mcg/mL. This is regular, however there are outliers where some people turn out to be absolutely sensitized to benzyl alcohol. This addition to sterile water is useful as we're always going to introduce some minuscule amount of bacteria into our peptide resolution as a result of imperfect sterile needle technique. For ANY peptides person, this can be very essential to know the method to withdraw bacteriostatic water whereas simultaneously injecting it into the peptide vial and avoiding any injury to the peptide itself.
התמונה של אנונימי
אנונימי
While some females will use testosterone steroids at very low doses, most will find that there are much more appropriate anabolic steroid choices for girls, like Anavar and Primobolan. Testosterone Enanthate is the most well-liked ester variant of the testosterone steroid. It has a half-life of about 8 to 10 days and is a slow-release testosterone steroid used in an injectable type both for performance enhancement or as a TRT. Due To This Fact, it's advisable to dispose of expired injectable testosterone and procure a brand new provide from a reputable pharmacy or healthcare supplier. Initially, people could expertise a lift in power, improved temper, increased libido, and enhanced muscle power. These effects are sometimes most noticeable within the first few weeks of remedy. It is crucial not to use testosterone vials which have handed their expiration dates, as the potency of the hormone could lower, resulting in suboptimal results. Expired testosterone can also pose well being risks as a outcome of potential bacterial development or degradation of the hormone. Testosterone is a hormone that plays a vital function in male improvement and reproductive perform. It is produced primarily in the testicles, though smaller quantities are also synthesized within the ovaries and adrenal glands of girls. Testosterone could be oxidized when exposed to air, resulting in a decrease in efficiency. Therefore, it is best to maintain testosterone in sealed containers to attenuate contact with air. Additionally, using sterile needles and syringes when extracting testosterone from its container might help keep its stability. When you might have the 2 peptides sitting collectively for a major time period, it’s attainable some of the BPC-157 can "react" with TB-500 (and vice versa) and subsequently lead to peptide breakdown. Nevertheless, you can’t actually "do" anything with these peptides of their stable form because the amount wanted for an efficient dose can be naked to the human eye. I have greater than 6 months of additional testosterone and never worried about shelf life. Reusing a 1 ml testosterone vial may seem like a cost-saving measure, however you will need to think about the potential dangers and issues concerned. Androgens have been reported to stimulate production of pink blood cells by enhancing manufacturing of erythropoietic stimulation factor. Medication on this class also trigger retention of nitrogen, sodium, potassium, and phosphorus, and decreased urinary excretion of calcium. Except the manufacturer specifies a different (shorter or longer) date for an opened multi-dose that has been opened or accessed (e.g., needle-punctured), the vial should be dated and discarded inside 28 days. Nebido will present all the same advantages and results that you just experience with some other testosterone steroid, however they may take much longer to begin out taking place. Most bodybuilders need to begin seeing results within the first few weeks of a cycle, and this is not attainable when utilizing Nebido as a major anabolic compound. Solely in essentially the most specialist of circumstances will Nebido be a suitable alternative for a bulking or cutting cycle. For efficiency enhancement functions, customers would want to incorporate Testosterone Undecanoate in a cycle that’s a minimum of sixteen weeks in size. Otherwise, this slow-acting testosterone kind is not going to have sufficient time to offer any profit. For this purpose, most bodybuilders and athletes will select one of many faster-acting esters of testosterone instead. But while Anavar is a way more preferable steroid for females to make use of, for guys who are targeted on muscle achieve, Testosterone Enanthate continues to be the higher choice. For this intermediate cycle, you’ll want 2x10ml (250mg/ml) vials of testosterone (enanthate or cypionate) and 100x10mg Dbol tabs. Girls who use testosterone will usually be very nicely conscious of the unwanted facet effects and could additionally be content to take care of them in return for the unbelievable physique-enhancing outcomes. Comments about developing a deepened voice and facial hair progress aren't unusual. Using expired testosterone might end in decreased effectiveness and potential dangers. Correct storage and disposal of injectable testosterone are essential to ensure its security and efficacy. By contemplating these factors, individuals can have a better understanding of how to gain muscle without steroids (https://bezraboten.com/Employer/testmax-1000) lengthy a 10ml vial of testosterone might final for his or her specific dosage and injection frequency. Correct dosage and frequency, in addition to dealing with strategies, are crucial for attaining successful hormone substitute remedy outcomes. They may also monitor the individual’s hormone levels by way of common blood checks to ensure optimal outcomes. TRT has proven to be a useful treatment for people experiencing symptoms brought on by low testosterone, including fatigue, decreased libido, and muscle loss. To guarantee sustained and constant results, therapists often prescribe a 10ml vial of testosterone for sufferers to self-administer. Nevertheless, understanding the duration of this vial becomes essential for proper planning and administration of TRT. It is essential to assume about that determining the precise size of time a 10ml vial lasts may be difficult as a result of particular person variations, variations in prescribed dosages, and other influential factors. Therefore, this text aims to delve deeper into this matter and provide a complete evaluation of the numerous components that impact the length of a 10ml vial of testosterone. Fortunately for my readers, the directions for properly storing peptides are nearly common and straightforward. The quantity of your chosen syringe have to be applicable for the final reconstituted concentration of the peptide vial. So if we add 1 mL of reconstitution liquid to our 5 mg BPC-157 vial, the focus of our solution is 5000 mcg/mL. This is regular, however there are outliers where some people turn out to be absolutely sensitized to benzyl alcohol. This addition to sterile water is useful as we're always going to introduce some minuscule amount of bacteria into our peptide resolution as a result of imperfect sterile needle technique. For ANY peptides person, this can be very essential to know the method to withdraw bacteriostatic water whereas simultaneously injecting it into the peptide vial and avoiding any injury to the peptide itself.
על המחבר

רק למשתמשים רשומים גישה מלאה לכל ישומי האתר !

על מנת ליהנות מכל הפיצ'רים והשירותים אותם אנו מציעים בפורטל החדש - מומלץ לבצע הרשמה קצרה ולנהל כרטיס אישי (ניתן גם באמצעות היוזר בפייסבוק).

ההרשמה והשימוש בתכני הפורטל ללא עלות !

הירשםהתחבר

לחצת על "סל המשרות"

רק למשתמשים רשומים גישה לסל המשרות

אנו ממליצים לכם להירשם או להתחבר לאתר כדי ליהנות ולייעל את תהליך חיפוש העבודה.

משתמש שאינו רשום רשאי לשלוח קורות חיים לכל משרה בנפרד.

חזרה ללוח הדרושים | הירשם | התחבר

ניתן להשתמש בחצי המקלדת בכדי לנווט בין כפתורי הרכיב
",e=e.removeChild(e.firstChild)):"string"==typeof o.is?e=l.createElement(a,{is:o.is}):(e=l.createElement(a),"select"===a&&(l=e,o.multiple?l.multiple=!0:o.size&&(l.size=o.size))):e=l.createElementNS(e,a),e[Ni]=t,e[Pi]=o,Pl(e,t,!1,!1),t.stateNode=e,l=Ae(a,o),a){case"iframe":case"object":case"embed":Te("load",e),u=o;break;case"video":case"audio":for(u=0;u<$a.length;u++)Te($a[u],e);u=o;break;case"source":Te("error",e),u=o;break;case"img":case"image":case"link":Te("error",e),Te("load",e),u=o;break;case"form":Te("reset",e),Te("submit",e),u=o;break;case"details":Te("toggle",e),u=o;break;case"input":A(e,o),u=M(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"option":u=B(e,o);break;case"select":e._wrapperState={wasMultiple:!!o.multiple},u=Uo({},o,{value:void 0}),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"textarea":V(e,o),u=H(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;default:u=o}Me(a,u);var s=u;for(i in s)if(s.hasOwnProperty(i)){var c=s[i];"style"===i?ze(e,c):"dangerouslySetInnerHTML"===i?(c=c?c.__html:void 0,null!=c&&Aa(e,c)):"children"===i?"string"==typeof c?("textarea"!==a||""!==c)&&X(e,c):"number"==typeof c&&X(e,""+c):"suppressContentEditableWarning"!==i&&"suppressHydrationWarning"!==i&&"autoFocus"!==i&&(ea.hasOwnProperty(i)?null!=c&&Ie(n,i):null!=c&&x(e,i,c,l))}switch(a){case"input":L(e),j(e,o,!1);break;case"textarea":L(e),$(e);break;case"option":null!=o.value&&e.setAttribute("value",""+P(o.value));break;case"select":e.multiple=!!o.multiple,n=o.value,null!=n?q(e,!!o.multiple,n,!1):null!=o.defaultValue&&q(e,!!o.multiple,o.defaultValue,!0);break;default:"function"==typeof u.onClick&&(e.onclick=Fe)}Ve(a,o)&&(t.effectTag|=4)}null!==t.ref&&(t.effectTag|=128)}return null;case 6:if(e&&null!=t.stateNode)Ll(e,t,e.memoizedProps,o);else{if("string"!=typeof o&&null===t.stateNode)throw Error(r(166));n=yn(yu.current),yn(bu.current),Jn(t)?(n=t.stateNode,o=t.memoizedProps,n[Ni]=t,n.nodeValue!==o&&(t.effectTag|=4)):(n=(9===n.nodeType?n:n.ownerDocument).createTextNode(o),n[Ni]=t,t.stateNode=n)}return null;case 13:return zt(vu),o=t.memoizedState,0!==(64&t.effectTag)?(t.expirationTime=n,t):(n=null!==o,o=!1,null===e?void 0!==t.memoizedProps.fallback&&Jn(t):(a=e.memoizedState,o=null!==a,n||null===a||(a=e.child.sibling,null!==a&&(i=t.firstEffect,null!==i?(t.firstEffect=a,a.nextEffect=i):(t.firstEffect=t.lastEffect=a,a.nextEffect=null),a.effectTag=8))),n&&!o&&0!==(2&t.mode)&&(null===e&&!0!==t.memoizedProps.unstable_avoidThisFallback||0!==(1&vu.current)?rs===Qu&&(rs=Yu):(rs!==Qu&&rs!==Yu||(rs=Gu),0!==us&&null!==es&&(To(es,ns),Co(es,us)))),(n||o)&&(t.effectTag|=4),null);case 4:return wn(),Ol(t),null;case 10:return Zt(t),null;case 17:return It(t.type)&&Ft(),null;case 19:if(zt(vu),o=t.memoizedState,null===o)return null;if(a=0!==(64&t.effectTag),i=o.rendering,null===i){if(a)mr(o,!1);else if(rs!==Qu||null!==e&&0!==(64&e.effectTag))for(i=t.child;null!==i;){if(e=_n(i),null!==e){for(t.effectTag|=64,mr(o,!1),a=e.updateQueue,null!==a&&(t.updateQueue=a,t.effectTag|=4),null===o.lastEffect&&(t.firstEffect=null),t.lastEffect=o.lastEffect,o=t.child;null!==o;)a=o,i=n,a.effectTag&=2,a.nextEffect=null,a.firstEffect=null,a.lastEffect=null,e=a.alternate,null===e?(a.childExpirationTime=0,a.expirationTime=i,a.child=null,a.memoizedProps=null,a.memoizedState=null,a.updateQueue=null,a.dependencies=null):(a.childExpirationTime=e.childExpirationTime,a.expirationTime=e.expirationTime,a.child=e.child,a.memoizedProps=e.memoizedProps,a.memoizedState=e.memoizedState,a.updateQueue=e.updateQueue,i=e.dependencies,a.dependencies=null===i?null:{expirationTime:i.expirationTime,firstContext:i.firstContext,responders:i.responders}),o=o.sibling;return Mt(vu,1&vu.current|2),t.child}i=i.sibling}}else{if(!a)if(e=_n(i),null!==e){if(t.effectTag|=64,a=!0,n=e.updateQueue,null!==n&&(t.updateQueue=n,t.effectTag|=4),mr(o,!0),null===o.tail&&"hidden"===o.tailMode&&!i.alternate)return t=t.lastEffect=o.lastEffect,null!==t&&(t.nextEffect=null),null}else 2*ru()-o.renderingStartTime>o.tailExpiration&&1t)&&vs.set(e,t)))}}function Ur(e,t){e.expirationTimee?n:e,2>=e&&t!==e?0:e}function qr(e){if(0!==e.lastExpiredTime)e.callbackExpirationTime=1073741823,e.callbackPriority=99,e.callbackNode=$t(Vr.bind(null,e));else{var t=Br(e),n=e.callbackNode;if(0===t)null!==n&&(e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90);else{var r=Fr();if(1073741823===t?r=99:1===t||2===t?r=95:(r=10*(1073741821-t)-10*(1073741821-r),r=0>=r?99:250>=r?98:5250>=r?97:95),null!==n){var o=e.callbackPriority;if(e.callbackExpirationTime===t&&o>=r)return;n!==Yl&&Bl(n)}e.callbackExpirationTime=t,e.callbackPriority=r,t=1073741823===t?$t(Vr.bind(null,e)):Wt(r,Hr.bind(null,e),{timeout:10*(1073741821-t)-ru()}),e.callbackNode=t}}}function Hr(e,t){if(ks=0,t)return t=Fr(),No(e,t),qr(e),null;var n=Br(e);if(0!==n){if(t=e.callbackNode,(Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));if(lo(),e===es&&n===ns||Kr(e,n),null!==ts){var o=Ju;Ju|=Wu;for(var a=Yr();;)try{eo();break}catch(t){Xr(e,t)}if(Gt(),Ju=o,Bu.current=a,rs===Ku)throw t=os,Kr(e,n),To(e,n),qr(e),t;if(null===ts)switch(a=e.finishedWork=e.current.alternate,e.finishedExpirationTime=n,o=rs,es=null,o){case Qu:case Ku:throw Error(r(345));case Xu:No(e,2=n){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}}if(i=Br(e),0!==i&&i!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}e.timeoutHandle=Si(oo.bind(null,e),a);break}oo(e);break;case Gu:if(To(e,n),o=e.lastSuspendedTime,n===o&&(e.nextKnownPendingLevel=ro(a)),ss&&(a=e.lastPingedTime,0===a||a>=n)){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}if(a=Br(e),0!==a&&a!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}if(1073741823!==is?o=10*(1073741821-is)-ru():1073741823===as?o=0:(o=10*(1073741821-as)-5e3,a=ru(),n=10*(1073741821-n)-a,o=a-o,0>o&&(o=0),o=(120>o?120:480>o?480:1080>o?1080:1920>o?1920:3e3>o?3e3:4320>o?4320:1960*Uu(o/1960))-o,n=o?o=0:(a=0|l.busyDelayMs,i=ru()-(10*(1073741821-i)-(0|l.timeoutMs||5e3)),o=i<=a?0:a+o-i),10 component higher in the tree to provide a loading indicator or placeholder to display."+N(i))}rs!==Zu&&(rs=Xu),l=yr(l,i),f=a;do{switch(f.tag){case 3:u=l,f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var w=Ar(f,u,t);ln(f,w); break e;case 1:u=l;var E=f.type,k=f.stateNode;if(0===(64&f.effectTag)&&("function"==typeof E.getDerivedStateFromError||null!==k&&"function"==typeof k.componentDidCatch&&(null===ms||!ms.has(k)))){f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var _=Ir(f,u,t);ln(f,_);break e}}f=f.return}while(null!==f)}ts=no(ts)}catch(e){t=e;continue}break}}function Yr(){var e=Bu.current;return Bu.current=Cu,null===e?Cu:e}function Gr(e,t){eus&&(us=e)}function Jr(){for(;null!==ts;)ts=to(ts)}function eo(){for(;null!==ts&&!Gl();)ts=to(ts)}function to(e){var t=Fu(e.alternate,e,ns);return e.memoizedProps=e.pendingProps,null===t&&(t=no(e)),qu.current=null,t}function no(e){ts=e;do{var t=ts.alternate;if(e=ts.return,0===(2048&ts.effectTag)){if(t=br(t,ts,ns),1===ns||1!==ts.childExpirationTime){for(var n=0,r=ts.child;null!==r;){var o=r.expirationTime,a=r.childExpirationTime;o>n&&(n=o),a>n&&(n=a),r=r.sibling}ts.childExpirationTime=n}if(null!==t)return t;null!==e&&0===(2048&e.effectTag)&&(null===e.firstEffect&&(e.firstEffect=ts.firstEffect),null!==ts.lastEffect&&(null!==e.lastEffect&&(e.lastEffect.nextEffect=ts.firstEffect),e.lastEffect=ts.lastEffect),1e?t:e}function oo(e){var t=qt();return Vt(99,ao.bind(null,e,t)),null}function ao(e,t){do lo();while(null!==gs);if((Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));var n=e.finishedWork,o=e.finishedExpirationTime;if(null===n)return null;if(e.finishedWork=null,e.finishedExpirationTime=0,n===e.current)throw Error(r(177));e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90,e.nextKnownPendingLevel=0;var a=ro(n);if(e.firstPendingTime=a,o<=e.lastSuspendedTime?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:o<=e.firstSuspendedTime&&(e.firstSuspendedTime=o-1),o<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),o<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0),e===es&&(ts=es=null,ns=0),1u&&(c=u,u=l,l=c),c=Ue(w,l),f=Ue(w,u),c&&f&&(1!==k.rangeCount||k.anchorNode!==c.node||k.anchorOffset!==c.offset||k.focusNode!==f.node||k.focusOffset!==f.offset)&&(E=E.createRange(),E.setStart(c.node,c.offset),k.removeAllRanges(),l>u?(k.addRange(E),k.extend(f.node,f.offset)):(E.setEnd(f.node,f.offset),k.addRange(E)))))),E=[];for(k=w;k=k.parentNode;)1===k.nodeType&&E.push({element:k,left:k.scrollLeft,top:k.scrollTop});for("function"==typeof w.focus&&w.focus(),w=0;w=t&&e<=t}function To(e,t){var n=e.firstSuspendedTime,r=e.lastSuspendedTime;nt||0===n)&&(e.lastSuspendedTime=t),t<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),t<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0)}function Co(e,t){t>e.firstPendingTime&&(e.firstPendingTime=t);var n=e.firstSuspendedTime;0!==n&&(t>=n?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:t>=e.lastSuspendedTime&&(e.lastSuspendedTime=t+1),t>e.nextKnownPendingLevel&&(e.nextKnownPendingLevel=t))}function No(e,t){var n=e.lastExpiredTime;(0===n||n>t)&&(e.lastExpiredTime=t)}function Po(e,t,n,o){var a=t.current,i=Fr(),l=su.suspense;i=jr(i,a,l);e:if(n){n=n._reactInternalFiber;t:{if(J(n)!==n||1!==n.tag)throw Error(r(170));var u=n;do{switch(u.tag){case 3:u=u.stateNode.context;break t;case 1:if(It(u.type)){u=u.stateNode.__reactInternalMemoizedMergedChildContext;break t}}u=u.return}while(null!==u);throw Error(r(171))}if(1===n.tag){var s=n.type;if(It(s)){n=Dt(n,s,u);break e}}n=u}else n=Al;return null===t.context?t.context=n:t.pendingContext=n,t=on(i,l),t.payload={element:e},o=void 0===o?null:o,null!==o&&(t.callback=o),an(a,t),Dr(a,i),i}function Oo(e){if(e=e.current,!e.child)return null;switch(e.child.tag){case 5:return e.child.stateNode;default:return e.child.stateNode}}function Ro(e,t){e=e.memoizedState,null!==e&&null!==e.dehydrated&&e.retryTime