בדרך לאקזיט עוצרים ב-CivilEng. והפעם: Datumate

מערכת CivilEng

כחלק מהרצון להוביל שינוי בענף הבנייה, אנו מבקשים לתת במה לחדשנות שבאה לפתחו של ענף הבנייה הישראלי. בסדרת כתבות מיוחדת אנחנו סוקרים את חברות ההזנק של הענף, מתוך מטרה לייצר מודעות לשינויים הטכנולוגיים, לתת במה לכוחות העולים בתחום ולהוביל שינוי אמיתי בענף. בסקירה הראשונה נביא את סיפורה של חברת Datumate. לשם כך, שוחחנו עם איתי שגב, סמנכ"ל מוצר ושיווק בחברה, על פעילותה וחזונה.

>> הצטרפו לקהילות המקצועיות שלנו ב-WhatsApp ושנו את התרבות בענף הבנייה

שם החברה: Datumate - Construction Data Analytics.

שנת היווסדות: 2012.

עד כה החברה גייסה: 14 מיליון דולר.

מייסד החברה: ד"ר ג'אד ג'רוש.

שגב, כיצד נוסדה החברה?

"ד"ר ג'רוש ייסד את דאטומייט בשנת 2012, מתוך חזון להפוך תהליכים סטנדרטים וקונסרבטיבים של בניית תשתיות ומעקב אחרי תהליכים, לאוטומטיים ומהירים. בנוסף לדאטומייט, הוא ייסד של שתי חברות נוספות בתחום. הראשונה היא חברת גיאו-פוינט, שהקים בשנת 2010 ומתמחה בהנדסה גיאודטית, במדידות קרקעיות, קדסטר, נדל"ן, גיאו טכנולוגיה ובהנדסת התחבורה האזרחית. השנייה, חברת פי. טו. סי מודלים לבניה, יוסדה בשנת 2011 והייתה הראשונה בארץ שמתמחה בהנדסת מידול מידע בניין BIM. היא משרתת את רוב חברות הבנהיה והתשתיות הגדולות בארץ, בנוסף למתן שירותי ניהול לוחות זמנים למיזמי בנייה ותשתיות".

מה דאטומייט עושה?

"חברת דאטומייט פיתחה פלטפורמה לניהול ובקרה של פרויקטי תשתית ע"י שימוש בטכנולוגיות ענן, ברחפנים ובעיבוד תמונה. בעזרת פתרונות דאטומייט, חברות בניית התשתיות, חברות ניהול פרויקטים הנדסיים וחברות פיקוח יכולות לנתר אתרי בנייה בזמן אמת. הפלטפורמה מאפשרת לייעל תהליכים, לבצע תחזיות ולהפחית עלויות של עבודות מקצועיות (מדידה ומיפוי, חישובי כמויות, פיקוח, בקרת איכות, הנדסת ביצוע, ניהול לו"ז וכו') ביותר מ-20% ובכך לייעל דרמטית את ביצוע הפרויקט, את לוחות הזמנים ואת התקציב, כמו גם לשלוט באיכות הביצוע. חיסכון ישיר זה, בנוסף לדוחו"ת הנדסיים בקבועי זמן קצרים ותיעוד דיגיטלי מלא של כל שלבי הפרויקט, צפויים לחסוך בסה"כ 3-5% מעלות כוללת של ביצוע פרויקט".

התהליך מחולק לשני חלקים מרכזיים – איסוף אוטומטי של התמונות מהשטח בעזרת רחפנים, ועיבוד וניתוח המידע בענן והנגשתו למשתמשים. ניתן לראות זאת באיור למעלה.

יצירת תכנית טיסה – המשתמש מייצר תכנית טיסה במשרד או בשטח בעזרת אפליקציה ייעודית בשם DatuFly™ Professional, על גבי אייפד. האפליקציה מאפשרת למשתמש להגדיר ולסמן את תא השטח, להכניס מדדי דיוק ותוצרים ובהתאם להגדרות אלו, המערכת מייצרת אוטומטית תכנית טיסה שמועלית לרחפן.
הטסה אוטונומית – כשהמשתמש נמצא באזור הרצוי, הוא מפעיל את האפליקציה, שמריצה את תכנית הטיסה שהוגדרה. מרגע זה, המערכת מתחברת לרחפן לביצוע בדיקות טרום טיסה, ומתחילה בהטסת הרחפן ובלקיחת התמונות בצורה אוטומטית. במהלך הטיסה מקבל המשתמש חיווי של התקדמות המשימה, בנוסף לתזרים וידאו מהרחפן בזמן אמת. לאחר ההטסה, הרחפן חוזר למקום המראתו ונוחת אוטומטית.
העלאת תמונות ומידע לענן – לאחר נחיתת הרחפן, התמונות שנלקחו ומידע הטיסה מועלה לענן המאובטח של דאטומייט ומתויג לפרויקט המתאים לפי נקודת זמן.
עיבוד אוטומטי בענן ויצירת מודל – ענן דאטומייט "קושר" את תמונות הרחפן בעזרת טכנולוגיה פוטוגרמטרית וראייה ממוחשבת וייצור מודל תלת-ממדי ודו-ממדי של תא השטח. כמו כן, המודל מעוגן לרשת ארצית בעזרת יבוא של נקודות בקרה וסימונן במודל. קשירת התמונות ועיגון המודל בעזרת טכנולוגית דאטומייט מייצרות דיוק אבסולוטי של 1-3 ס"מ (דיוק מודד מוסמך) המאפשר מדידות וחישובים וקטורים מדויקים לצורכי מעקב, פיקוח בקרת איכות והשוואה.
ניתוח מידע ומודלים – לאחר היצירה האוטומטית של המודלים והמפות, שכבת האנליטיקה של פלטפורמת דאטומייט מייצרת השוואת בין תכניות ה-As-Built לתכניות הביצוע המקורי. כחלק מהתהליך, דאטומייט מספקת מגוון של דוחות השוואה בין הביצוע בתאריך מסויים לבין המתכנן ו/או לבין הביצוע בתאריך אחר וגוזרת מהן קצב הביצוע של משימות העבודה, שמבליט עמידה של הפרויקט בלוח הזמנים המתוכנן. התהליך מאיר את המשימות הבעייתיות שיש לטפל בהן תוך כדי הביצוע לצורך אופטימיזציה בעלויות ועמידה בלוחות הזמנים. בנוסף המערכת יכולה לבצע זיהוי ומדידה מדוייקת של אובייקטים חזרתיים בצורה יעילה ואף לייצר אוטומציה מלאה של הזיהוי.
הנגשת המידע למשתמש – בסוף התהליך שבו פלטפורמת דאטומייט מייצרת את המודלים ההנדסיים, המפות, חישובים ודוחות, המידע מתויג לפרויקט ולזמן המתאים ומונגש למשתמשי המערכת. משתמשי המערכת מקבלים הודעה מהמערכת כשתוצר חדש או דוח מונגש וניתן להורדה. הפלטפורמה מאפשרת למשתמש לבחון ולהציג את המודלים, המפות והדוחות בעזרת ממשק ענן (בנוסף לאפשרות הורדת המידע למערכת מקומית). ממשק זה מאפשר למשתמש לבצעה חישובים נוספים על התוצרים במידת הצורך.
שמירה ואחסון המידע – המידע שהועלה מהשטח ועובד על ידי פלטפורמת דאטומייט נשמר בצורה דיגיטלית בשרתים ייעודים וזמין בכל זמן לצורך עיבוד נוסף, מדידות, חישוב או הורדה. מידע דיגיטלי זה ניתן גם לשימוש לצרכי התחשבנות וצרכים משפטיים עתידים.

כיצד הגיתם את הרעיון? מה גרם לכם לחשוב עליו?

"היכרות עמוקה עם תהליכי מדידות וביצוע בפרוייקטים בתחום הנדסה אזרחית, לצד הצורך והיכולת לשפר ולייעל אותם דרמטית ע"י טכנולוגיה, היה הרעיון הבסיסי. בתחילת הדרך דאטומייט פיתחה תוכנה לחברות מדידה והנדסה אזרחית שעושה שימוש בטכנולוגיה של רחפנים, פוטוגרמטריה וראיה ממוחשבת ליצירת מפות, מודלים ודוחות אשר הופכת את התהליך מ-70% בשטח ל-70% במשרד, ומשפרת תפוקות צוותי השטח, בקרת האיכות, וניהול יעיל של משרד המדידות והעבודה השוטפת. כך, בשנת 2014, יצאה החברה עם המוצר למודדים DatuSurvey, המאפשר שרטוט מפות וביצוע מדידות ישירות מתמונות של מצלמות רחפנים.
"לאחר שהחברה מכרה מאות רשיונות למודדים בארץ ובחו"ל, הגענו למסקנה שיש ביכולתנו להביא ערך הרבה מעבר לעבודת מודד. בשנת 2017 השיקה דאטומייט את פלטפורמת DatuBIM, לניהול ביצוע פרוייקטי בנייה, בדגש על תשתיות. הפלטפורמה מאפשרת תהליך מקצה לקצה למדידה, לניהול ולפיקוח ביצוע עבור חברות בנייה, ניהול בנייה ויזמים. הפלטפורמה משתמשת בטכנולוגיית עיבוד תמונה, פוטוגרמטריה, עיבוד ענן והטסה אוטונומית של רחפנים. אפליקצית הטסה אוטומטית של רחפנים ופלטפורמת ענן יוצרות מודלים תלת ממדים בעזרת מנוע עיבוד תמונה ושכבת אנליטיקה שמבצעת השוואות הנדסיות לניתוח שינויים, וזיהוי ומדידה מדוייקת של אובייקטים. הפלטפורמה מאפשרת לייעל תהליכים, לבצע תחזיות ולהפחית עלויות של עבודות מקצועיות (מדידה ומיפוי, חישובי כמויות, פיקוח, בקרת איכות, הנדסת ביצוע, ניהול לו"ז וכו') ביותר מ-20%. ובכך לייעל דרמטית את ביצוע הפרויקט, את לוחות הזמנים ואת התקציב, כמו גם לשלוט באיכות הביצוע. חיסכון ישיר זה, בנוסף לדוחו"ת הנדסיים בקבועי זמן קצרים ותיעוד דיגיטלי מלא של כל שלבי הפרויקט, צפויים לחסוך בסה"כ 3-5% מעלות כוללת של ביצוע פרויקט.

הייחודיות והבידול של הטכנולוגיה והפלטפורמה של דאטומייט מסתכמת בפרמטרים הבאים:

מיפוי ברמת הפיקסל. ישירות על תמונות ולא רק מיפוי תלת ממד לצורך בניית קווי אי רציפות הנדסיים. בנוסף לכך, בעת יצירת התלת ממד על ידי ענן נקודות דאטומייט משתמשת בפילטרים ייחודיים לניקוי הנתונים והבאתם לרמת דיוק גבוהה.
דאטומייט הינה חברת הנדסה וטכנולוגיה שפיתחה טכנולוגיה למהנדסים ומודדים מוסמכים. אמינות התוצרים ורמת הדיוק שלהם תואמת לתוצרים של מודד מוסמך כאשר רמת הצפיפות של המידע גדולה בהרבה ומהירות קבלת התוצרים גבוהה בצורה ניכרת לעומת המתחרים.
הפונקציות האוטומטיות מאפשרות ביצוע השוואות בין מה שבוצע בפועל ומופה על ידי הרחפנים, לבין התכנון. זה ייחודי הן מבחינה פונקציונלית והן מבחינת מהירות.
דאטומייט פיתחה פלטפורמה של שירותים בענן שמאפשרת:
- עיבוד כמויות אינפורמציה (תאי שטח) גדולות במהירות רבה, תוך גישה לתוצרים המעובדים, שזמינים למשתמשים רבים בו זמנית, ממקומות שונים, לצד שימוש אוטונומי של המשתמשים.
- תיעוד דיגיטלי שמור - שירות שמירת הנתונים והמיפויים בענן. השירות מותאם לתיעוד מהיר ונגיש בכל עת ולכל צורך (גם לאחר סיום הפרויקט).
- זיהוי מידול ומדידה אוטומטית של אובייקטים חזרתיים במרחב, ופתרון מקצה לקצה בתור שירות.
הצוות שעומד מאחורי הטכנולוגיה ומתן השירות הוא צוות של מהנדסים בעל ידע וניסיון, לצד אנשי מקצוע בעלי ידע טכנולוגי.

האם הצלחתם לגייס משקיעים?

"מאז הקמתה, דאטומייט גייסה כ-14 מיליון דולר מקרן הון סיכון אל בוואדר, באטרי ונצ'רס ומשקיעים פרטיים".

באיזה שלב אתם נמצאים כרגע?

"דאטומייט נמצאת בצמיחה ובהתרחבות עסקית. מתחילת השנה החברה מגייסת עובדים בתחום המכירות, השיווק, פיתוח בקרת האיכות והתפעול. לחברה יש למעלה מ-350 לקוחות ברחבי העולם, מחברות הנדסה ומדידה ועד חברות בנייה ויזמים. כחלק מהתכנית העסקית, דאטומייט מתכננת להמשיך לפתח ולהרחיב את שירותי האנליטיקה שלה לשוק הבנייה בכלל ולתשתיות בנייה בפרט, בארץ ובעולם".

מהו המודל הכלכלי שלכם?

"דאטומייט החלה למכור את מוצריה במודל רשיון תוכנה לשימוש משרדי. המוצרים נמכרו למשרדי מדידה ולחברות הנדסה. עם השקת הפלטפורמה החדשה לאנליטיקה לתהליכי בנייה, המודל הורחב למתן שירות לחברות בניית התשתיות, חברות ניהול פרויקטים הנדסיים וחברות פיקוח, בעזרת פלטפורמת דאטומייט. המודל העסקי הוא מכירת שירותים חודשיים לפרויקטי בניית תשתיות (שנמשכים בממוצע כשנתיים שלוש), שבמסגרתם דאטומייט מספקת ניתור, מעקב ואנליטיקה אחרי התקדמות הבנייה מול התכניות ומול ביצוע קודם. המחיר החודשי נקבע בהתאם לגודל תא השטח של הפרויקט, תדירת ההטסות וסוגי הדוחות שהלקוח מבקש".

מהו פרופיל עובדי החברה?

"דאטומייט מהווה שילוב ייחודי של אנשי מקצוע מומחים מעולם הבנייה, שחברו לאנשי הייטק ותיקים במטרה לממש חדשנות בשוק מסורתי ענק. עובדים בחברה יהודים, נוצרים ומוסלמים, שיוצרים סביבת עבודה מחברת, מלאת אנרגיות ומפרה. משרדי דאטומייט ממוקמים ביקנעם עילית אך פעילות החברה היא גלובלית, מסביב לשעון, 7 ימים בשבוע".

גם אתם בדרך לאקזיט? כתבו לנו ונשמח לתת לכם את הבמה >>

מערכת CivilEng

את קבוצת CivilEng הקמנו עבורכם, אנשי המקצוע, במטרה להוביל שינוי בתרבות המקצועיות, האיכות והבטיחות בענף הבנייה, הנדל"ן והתשתיות בישראל.

חדשנות

חדשנות בבנייה: עצות וטיפים ליזמים מתחילים

להמשך קריאה >>

הנחה לכנס: ישראל צומחת לגובה

להמשך קריאה >>

הכנס ה-8 של אנשי משאבי האנוש בענף הבנייה והתשתיות בישראל

להמשך קריאה >>

בואו להכיר את הדרך החדשה להתחשבנות עם קבלני משנה

להמשך קריאה >>

הוארכו המועדים של היתרי בנייה והחלטות וועדה במסגרת הוראת שעה

להמשך קריאה >>

ביטום

עצרי מים תופחים לאיטום מבנים תת-קרקעיים

להמשך קריאה >>

2 תגובות

אנונימי

19/05/2025 - 04:53

Eine Ernährung, die hauptsächlich auf Vollwertkost basiert, ist am besten mit einem gesunden Gleichgewicht von Fett, Protein und Kohlenhydraten. Dies kann sowohl den Hormonspiegel als auch die langfristige Gesundheit optimieren. Eine große Übersichtsstudie ergab, dass Menschen, die regelmäßig Sport trieben, einen höheren Testosteronspiegel hatten. Bei älteren Menschen erhöht Bewegung den Testosteronspiegel, die Health und die Reaktionszeit. Die auffälligen Symptome spiegeln sich in Ihrem Sexualleben wider, und Sie würden sich beim Intercourse nicht begeistert fühlen und sogar Schwierigkeiten haben, eine richtige Erektion zu bekommen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, es zu behandeln, und einige davon sind einfach und können bequem von zu Hause aus durchgeführt werden. Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) ist eine in Südostasien heimische Heilpflanze. Dieses Kraut wird gemeinhin als „malaysischer Ginseng" bezeichnet und in der traditionellen Medizin wegen seiner angeblichen aphrodisierenden und adaptogenen Wirkung verwendet. Hohe Cortisolspiegel können daher tatsächlich die Testosteronsynthese hemmen, da dein Körper in einem ständigen „Kampf- oder Fluchtmodus" gefangen ist, anstatt sich auf Wachstum, Reparatur und Fortpflanzung zu konzentrieren. Regelmäßige körperliche Aktivität ist nicht nur für deine allgemeine Gesundheit wichtig, sondern auch ein Schlüsselelement, um dein Testosteron natürlich zu steigern. Zwei Arten von Coaching, die besonders effektiv sind, sind Kraftsport und hochintensives Intervalltraining (HIIT). Versuche daher am Abend, komplexe Kohlenhydrate zu vermeiden und dich stattdessen auf protein- und fettreiche Mahlzeiten zu konzentrieren. Dies könnte deinem Körper helfen, über Nacht in einen Zustand zu gelangen, der deine Testosteronproduktion fördert. Deshalb ist es wichtig, sich dieser potenziellen Risiken bewusst zu sein und sich ausgewogen zu ernähren. Zudem sollten Menschen einen Arzt aufsuchen und sich professionell beraten lassen, wenn sie Symptome haben, die mit ihrem Testosteronspiegel zusammenhängen könnten. Betain oder Trimethylglycin (TMG) ist eine natürliche Verbindung, die in verschiedenen Pflanzen wie etwa Rüben sowie Tieren vorkommt. Es soll die Herz-Kreislauf-Funktion und die Lebergesundheit verbessern und außerdem einen optimalen Testosteronspiegel bei Sportlern fördern. Eine aktuelle Studie ergab, dass Sportler, die ein Betain-Präparat zur Nahrungsergänzung einnahmen, eine verbesserte sportliche Leistung und einen höheren Testosteronspiegel aufwiesen. Ashwagandha ist eines der am weitläufigsten verwendeten pflanzlichen Mittel zur Steigerung der Testosteronproduktion. Kontraindikationen eine rasche Beendigung der Substitutionstherapie zu ermöglichen. Sollten Sie den Verdacht haben, dass ein niedriger Testosteronspiegel auf die Einnahme von Medikamenten zurückzuführen ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bei einem Magnesiummangel kann die Supplementierung dieses Minerals dazu beitragen, den Testosteronspiegel wieder zu normalisieren. Erhöhen Sie Ihren Testosteronspiegel mit einer ausgewogenen Ernährung mit nährstoffreichen Vollwertprodukten und wenig gesättigten Fetten. Diese harten Mineralablagerungen bilden sich in den Nieren und können beim Durchgang durch die Harnwege starke Beschwerden verursachen. Die gute Nachricht ist, dass die Ernährung eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung von Nierensteinen spielt. Indem Sie die richtigen Lebensmittel essen und ungesunde vermeiden, können Sie Ihr Risiko senken und Ihre Nieren gesund halten. Lassen Sie uns die besten Lebensmittel untersuchen, die helfen, Nierensteinen vorzubeugen, und erklären, warum sie nützlich sind. Ihr Körper braucht eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie nicht genug davon bekommen, fühlen Sie sich möglicherweise müde, schwach oder entwickeln sogar ernsthafte gesundheitliche Probleme. Holen Sie immer ärztlichen Rat ein, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen oder mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung des Testosteronspiegels beginnen. Methoden können dir bereits dabei helfen, deinen Testosteronspiegel natürlich zu steigern. Wie bei allen gesundheitlichen Veränderungen solltest du auch hier geduldig mit dir sein und die Wirkung über Zeit beobachten. Auch wenn es zunächst unangenehm klingen magazine, so hat das kalte Duschen doch einige Vorteile für deinen Testosteronspiegel. Bestimmte Medikamente zur Senkung des Blutdrucks, insbesondere Betablocker, können ebenfalls deinen Testosteronspiegel beeinflussen. Wenn du solche Medikamente einnimmst und Bedenken wegen deines Testosteronspiegels hast, besprich auch dies mit deinem Arzt. Bestimmte Chemikalien, die in Plastikprodukten verwendet werden, wie BPA und Phthalate, können hormonähnliche Wirkungen haben und deinen Testosteronspiegel stören. Backwaren können dem Testosteronspiegel schaden, da sie die Insulinproduktion erhöhen und somit den Testosteronwert senken können. Außerdem enthalten viele Backwaren eine hohe Menge an zugesetztem Zucker, was schädlich für den Testosteronspiegel sein kann. Einige Öle enthalten Phytosterole, die als heimatfilm testosteron frankfurt - https://shmingle.com/employer/habe-ich-genug-testosteron/,-Blocker wirken können. Dies bedeutet, dass sie helfen, Testosteron im Körper anzusammeln und es zu binden, wodurch der Testosteronspiegel gesenkt werden kann. Zu den Ölen mit hohem Phytoöstrogengehalt gehören Oliven-, Raps- und Leinöl. Es ist offenbar nicht empfehlenswert, sehr große Mengen dieser Öle regelmäßig zu verzehren oder auf lange Sicht zu verwenden, da unerwünschte Nebenwirkungen auftreten können. Sojaprodukte können offenbar den Testosteronspiegel senken, da sie ebenfalls reich an Phytoöstrogenen sind. Maca ist eine Wurzel, die traditionell zur Steigerung von Energie, Ausdauer und Libido verwendet wird. Während es nicht direkt deinen Testosteronspiegel steigern kann, wirkt die Wurzel positiv auf den Schutz deiner Hoden und verbessert die Spermienqualität (1). Wenn es um Krafttraining, Fitness und sportliche Leistungsfähigkeit geht, kommt irgendwann auch Testosteron ins Spiel. Das männliche Sexualhormon hat wesentlichen Einfluss auf unsere Efficiency. Deshalb ist es gut zu wissen, welche Maßnahmen den Testosteronspiegel erhöhen und senken. Insulinresistenz ist ein häufiger Begleiter von erhöhten Testosteronspiegeln, besonders bei Frauen mit PCOS. Die Verbesserung der Insulinsensitivität kann daher eine Schlüsselstrategie zur Senkung der Testosteronspiegel sein. Mit Testosteron Enantat und Undecanoat verfügen Sie auch über langwirksame Testosteronester, die Ihren Körper dauerhaft mit exogenem Testosteron versorgen, um anabole und metabolische Funktionen zu fördern, die zu Muskelwachstum bzw. Testosteroncypionat ist eines der am häufigsten verwendeten exogenen Testosterone und enthält einen langwirksamen Ester, wobei das exogene Testosteron nach und nach in Ihren Blutkreislauf freigesetzt wird. Testosteron hilft bei vielen Körperfunktionen, die mit dem Bodybuilding verbundene männliche Eigenschaften fördern, darunter Skelettmuskelwachstum, Kraft und Kraftzuwächse.

אנונימי

19/05/2025 - 04:50

Eine Ernährung, die hauptsächlich auf Vollwertkost basiert, ist am besten mit einem gesunden Gleichgewicht von Fett, Protein und Kohlenhydraten. Dies kann sowohl den Hormonspiegel als auch die langfristige Gesundheit optimieren. Eine große Übersichtsstudie ergab, dass Menschen, die regelmäßig Sport trieben, einen höheren Testosteronspiegel hatten. Bei älteren Menschen erhöht Bewegung den Testosteronspiegel, die Health und die Reaktionszeit. Die auffälligen Symptome spiegeln sich in Ihrem Sexualleben wider, und Sie würden sich beim Intercourse nicht begeistert fühlen und sogar Schwierigkeiten haben, eine richtige Erektion zu bekommen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, es zu behandeln, und einige davon sind einfach und können bequem von zu Hause aus durchgeführt werden. Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) ist eine in Südostasien heimische Heilpflanze. Dieses Kraut wird gemeinhin als „malaysischer Ginseng" bezeichnet und in der traditionellen Medizin wegen seiner angeblichen aphrodisierenden und adaptogenen Wirkung verwendet. Hohe Cortisolspiegel können daher tatsächlich die Testosteronsynthese hemmen, da dein Körper in einem ständigen „Kampf- oder Fluchtmodus" gefangen ist, anstatt sich auf Wachstum, Reparatur und Fortpflanzung zu konzentrieren. Regelmäßige körperliche Aktivität ist nicht nur für deine allgemeine Gesundheit wichtig, sondern auch ein Schlüsselelement, um dein Testosteron natürlich zu steigern. Zwei Arten von Coaching, die besonders effektiv sind, sind Kraftsport und hochintensives Intervalltraining (HIIT). Versuche daher am Abend, komplexe Kohlenhydrate zu vermeiden und dich stattdessen auf protein- und fettreiche Mahlzeiten zu konzentrieren. Dies könnte deinem Körper helfen, über Nacht in einen Zustand zu gelangen, der deine Testosteronproduktion fördert. Deshalb ist es wichtig, sich dieser potenziellen Risiken bewusst zu sein und sich ausgewogen zu ernähren. Zudem sollten Menschen einen Arzt aufsuchen und sich professionell beraten lassen, wenn sie Symptome haben, die mit ihrem Testosteronspiegel zusammenhängen könnten. Betain oder Trimethylglycin (TMG) ist eine natürliche Verbindung, die in verschiedenen Pflanzen wie etwa Rüben sowie Tieren vorkommt. Es soll die Herz-Kreislauf-Funktion und die Lebergesundheit verbessern und außerdem einen optimalen Testosteronspiegel bei Sportlern fördern. Eine aktuelle Studie ergab, dass Sportler, die ein Betain-Präparat zur Nahrungsergänzung einnahmen, eine verbesserte sportliche Leistung und einen höheren Testosteronspiegel aufwiesen. Ashwagandha ist eines der am weitläufigsten verwendeten pflanzlichen Mittel zur Steigerung der Testosteronproduktion. Kontraindikationen eine rasche Beendigung der Substitutionstherapie zu ermöglichen. Sollten Sie den Verdacht haben, dass ein niedriger Testosteronspiegel auf die Einnahme von Medikamenten zurückzuführen ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bei einem Magnesiummangel kann die Supplementierung dieses Minerals dazu beitragen, den Testosteronspiegel wieder zu normalisieren. Erhöhen Sie Ihren Testosteronspiegel mit einer ausgewogenen Ernährung mit nährstoffreichen Vollwertprodukten und wenig gesättigten Fetten. Diese harten Mineralablagerungen bilden sich in den Nieren und können beim Durchgang durch die Harnwege starke Beschwerden verursachen. Die gute Nachricht ist, dass die Ernährung eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung von Nierensteinen spielt. Indem Sie die richtigen Lebensmittel essen und ungesunde vermeiden, können Sie Ihr Risiko senken und Ihre Nieren gesund halten. Lassen Sie uns die besten Lebensmittel untersuchen, die helfen, Nierensteinen vorzubeugen, und erklären, warum sie nützlich sind. Ihr Körper braucht eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie nicht genug davon bekommen, fühlen Sie sich möglicherweise müde, schwach oder entwickeln sogar ernsthafte gesundheitliche Probleme. Holen Sie immer ärztlichen Rat ein, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen oder mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung des Testosteronspiegels beginnen. Methoden können dir bereits dabei helfen, deinen Testosteronspiegel natürlich zu steigern. Wie bei allen gesundheitlichen Veränderungen solltest du auch hier geduldig mit dir sein und die Wirkung über Zeit beobachten. Auch wenn es zunächst unangenehm klingen magazine, so hat das kalte Duschen doch einige Vorteile für deinen Testosteronspiegel. Bestimmte Medikamente zur Senkung des Blutdrucks, insbesondere Betablocker, können ebenfalls deinen Testosteronspiegel beeinflussen. Wenn du solche Medikamente einnimmst und Bedenken wegen deines Testosteronspiegels hast, besprich auch dies mit deinem Arzt. Bestimmte Chemikalien, die in Plastikprodukten verwendet werden, wie BPA und Phthalate, können hormonähnliche Wirkungen haben und deinen Testosteronspiegel stören. Backwaren können dem Testosteronspiegel schaden, da sie die Insulinproduktion erhöhen und somit den Testosteronwert senken können. Außerdem enthalten viele Backwaren eine hohe Menge an zugesetztem Zucker, was schädlich für den Testosteronspiegel sein kann. Einige Öle enthalten Phytosterole, die als heimatfilm testosteron frankfurt - https://shmingle.com/employer/habe-ich-genug-testosteron/, -Blocker wirken können. Dies bedeutet, dass sie helfen, Testosteron im Körper anzusammeln und es zu binden, wodurch der Testosteronspiegel gesenkt werden kann. Zu den Ölen mit hohem Phytoöstrogengehalt gehören Oliven-, Raps- und Leinöl. Es ist offenbar nicht empfehlenswert, sehr große Mengen dieser Öle regelmäßig zu verzehren oder auf lange Sicht zu verwenden, da unerwünschte Nebenwirkungen auftreten können. Sojaprodukte können offenbar den Testosteronspiegel senken, da sie ebenfalls reich an Phytoöstrogenen sind. Maca ist eine Wurzel, die traditionell zur Steigerung von Energie, Ausdauer und Libido verwendet wird. Während es nicht direkt deinen Testosteronspiegel steigern kann, wirkt die Wurzel positiv auf den Schutz deiner Hoden und verbessert die Spermienqualität (1). Wenn es um Krafttraining, Fitness und sportliche Leistungsfähigkeit geht, kommt irgendwann auch Testosteron ins Spiel. Das männliche Sexualhormon hat wesentlichen Einfluss auf unsere Efficiency. Deshalb ist es gut zu wissen, welche Maßnahmen den Testosteronspiegel erhöhen und senken. Insulinresistenz ist ein häufiger Begleiter von erhöhten Testosteronspiegeln, besonders bei Frauen mit PCOS. Die Verbesserung der Insulinsensitivität kann daher eine Schlüsselstrategie zur Senkung der Testosteronspiegel sein. Mit Testosteron Enantat und Undecanoat verfügen Sie auch über langwirksame Testosteronester, die Ihren Körper dauerhaft mit exogenem Testosteron versorgen, um anabole und metabolische Funktionen zu fördern, die zu Muskelwachstum bzw. Testosteroncypionat ist eines der am häufigsten verwendeten exogenen Testosterone und enthält einen langwirksamen Ester, wobei das exogene Testosteron nach und nach in Ihren Blutkreislauf freigesetzt wird. Testosteron hilft bei vielen Körperfunktionen, die mit dem Bodybuilding verbundene männliche Eigenschaften fördern, darunter Skelettmuskelwachstum, Kraft und Kraftzuwächse.